妊娠初期の葉酸サプリの飲み方

葉酸サプリは1日の中でいつ飲むのがいいの?

ベルタ葉酸サプリを飲む上でこんな質問がありました。
1.葉酸サプリは1日の中でいつ飲むのがいいの?
2.水以外のもので飲んでも平気?
この2つの質問について検証したいと思います。

 

葉酸サプリは1日の中でいつ飲むのがいいの?

葉酸サプリはお薬ではないので、いつ飲んでも大丈夫です。
1日4粒が目安になるので、1日の中で飲める時に飲めばOK。
例えば、朝に4粒でもいいし、夜に4粒でもいいし、
朝に2粒、夜に2粒などでも大丈夫ってことです。

 

オススメの飲み方

基本的にはいつどんな風に飲んでもOKな葉酸サプリですが
せっかくなら葉酸が最も効率的に吸収される方がいいですよね。
となると、1日分の4粒を一気に摂取するよりも、
数回に分けて摂取した方が、体内に吸収されやすくなります。
また、飲む時間も食後すぐよりも、食後2時間後ぐらい
(いわゆる食間)に飲むのが最も体内に吸収されやすいです。

 

例えば、朝食前、昼食前、夕食前、就寝前の4回を
1錠ずつ飲むというのはどうでしょう?
少し面倒な感じもしますが、せっかくの葉酸サプリを効率よく
体内に吸収するためなら多少の苦労は仕方ないです!

 

それでは大変で飲み忘れてしまいそう…という方は
朝食と昼食の間、昼食と夕食の間の1日2回に2錠ずつ
だったらできそうですよね?
自分なりの摂取しやすい時間帯に当てはめて
実践してみてくださいね♪

 

水以外のもので飲んでも平気?

 

葉酸サプリは医薬品ではないので、水以外で飲んでもOKです。

 

オススメの飲み方

実はサプリメントを飲むときも水が一番いいんです。
サプリメントは、基本的には水以外で飲んでもOKなのですが、
水以外のもので飲んだ場合、そのサプリの効果が
少なくなってしまう場合もあります。

 

例えば、お茶やコーヒー、紅茶などのカフェインが
含まれているものだと、成分が吸収され辛くなって、
せっかくのサプリの効果も半減してしまうこともあるようです。
そして葉酸サプリに含まれる成分にもそれは当てはまるようです。
なので、水と一緒に飲むのが一番確実に体内に吸収されやすいのです。