妊娠初期の葉酸サプリの飲み方

葉酸サプリに含まれるべきビタミンとは?

葉酸自体がビタミンなのですが、
実はその葉酸を正常に働かせるためには、
もうひとつのあるビタミンが必要となってきます。

 

葉酸サプリに含まれるべき大事なビタミン、
それは…ビタミンB12です。

 

ビタミンB12は、葉酸とともに
赤血球やたんぱく質を合成する働きをしてくれます。
そして、それは葉酸とビタミンB12の両方が
揃っていなければダメなのです。

 

どちらか片方が不足した状態だと、その働きは正常に
行われず、その結果、悪性貧血などを引き起こします。

 

そのため、実際に葉酸サプリにはビタミンB12が
一緒に含まれていると思います。
葉酸だけを一生懸命に摂取しても、
ビタミンB12が不足することによって、
摂取した葉酸が無駄になってしまっては
まったく意味が無いですからね。

 

実際に、ベルタ葉酸サプリにも、
美的ヌーボにも、AFC葉酸サプリにも、
ちゃんとビタミンB12が一緒に含まれていました。

 

葉酸とビタミンB12、両方が過不足無く摂取できるように配合
されているという部分が、
サプリの大きなメリットだとあらためて気付きましたよ♪

 

また、ビタミンB12を食品から摂取する場合ですが、
ビタミンB12が多く含まれる食品は、
しじみ、あかがい、すじこ、牛肉レバー、あさり、いくら、
かき、はまぐり、ほっきがい、とりレバー、などです。
貝類を中心にレバーにも多く含まれています。

 

貝類やレバーはあまり食べない…という方は
含有量は少なくなりますが、海苔やかつおぶしなどにも
含まれていますから、特に葉酸が必要な妊娠初期の方は、
積極的に摂るようにしてくださいね。

 

ただ、つわりがひどいときちんと食品を摂るのは
なかなか難しいかもしれませんね…。
その場合はやはりサプリに頼るのが一番でしょう。

 

尚、もしかして、ビタミンB12を過剰摂取してしまうかも?
という心配をされるかもしれませんが、それは大丈夫です。
過剰に摂取しても、その分は吸収されないという報告が
されていますから、ビタミンB12が含まれる食品もサプリも
気にせずにきちんと摂取するようにしましょう。