妊娠初期の葉酸サプリの飲み方

サプリがダメな人にオススメの葉酸摂取の方法

錠剤のサプリメントがどうしても飲めない!
ってかた、たまにいらっしゃいますよね。
大きくてのどにつっかえて…分かる気がします。
特に妊娠中でつわりがひどかったら余計だと思います。

 

そんな場合はやっぱり液体タイプのもので
葉酸を摂取するのがいいと思います。
液体なら飲みやすいのでつわりでもきっと大丈夫ですよね。

 

最近、スーパーに売っている「明治のラブ」
目に付いたのですが、これって葉酸入りって知ってました?
牛乳が嫌いでなければ、この明治のラブで葉酸を
摂取するという方法があります。
しかも低脂肪なのでその辺も嬉しいポイントですよね。

 

ただ、ラブの場合は、200mlあたり葉酸が100μg入りなので
1日に必要な葉酸の摂取量である400μgとるためには、
1日にラブを800ml飲む必要があります。
かなりの量ですよね…。
お腹をこわしてしまいそうなくらいです(汗)

 

そうなると、ある程度はラブで補給して、残りは
野菜などで葉酸を補う…という方法が現実的になってきます。
しかし、野菜などで摂取する場合はその葉酸の量が
なかなか把握しきれませんよね。

 

その結果、1日に必要な葉酸の量に足りなかったり、
逆に摂取量オーバーになってしまったりといった
心配が出てきます。
妊娠初期の確実に一定量の葉酸
(少なすぎても多すぎてもダメ)が必要な時期には、
そんな曖昧な方法ではちょっと不安ですよね?

 

そこで、わたしがオススメするのが
葉酸たっぷり!美力青汁(サプリが全然ダメな人向け)です。
これだと、しっかりと葉酸摂取管理できるので安心なんです。

 

1包ごとになっていて、それを水に溶かすだけ。
この1杯に「葉酸」100μgと決まっているので、
これを一日4杯飲むことになります。
簡単でしっかりと葉酸を摂取できる方法ですよね。

 

しかも、葉酸だけでなく、食物繊維や鉄分、オリゴ糖、
ミネラル入りなので、女性の美と健康に必要な成分が
たっぷりなのも嬉しいポイントなんです。
青汁っていっても苦味やクセがなく、美味しいと評判の青汁
なので、気軽に続ける事ができると思いますよ♪