妊娠初期の葉酸サプリの飲み方

妊娠前の葉酸の摂取の仕方

妊娠前にしっかりと必要量の葉酸を摂取する方法
としては、2つの方法があります。
ひとつは葉酸サプリから、もうひとつは食品からです。

 

葉酸サプリから葉酸を摂取

妊娠初期の葉酸が必要な時期において最も有効な方法が
サプリメントから葉酸を摂取する方法です。
その場合、葉酸だけではなく、他にも体にとって必要な
様々なビタミンやミネラルがバランス良く配合されている
タイプの葉酸サプリを選ぶようにするといいでしょう。

 

もし、葉酸だけのサプリメントなら、妊娠しなかった場合に
なんだか無駄になってしまったような気分になりませんか?
しかし、バランスよく成分が配合されているタイプのものだと、
普段の健康維持のためにその成分が働いてくれるので、
もしも妊娠しなくても、決して無駄にはなりません。
妊娠に適している健康な体作りをサポートしてくれる
存在として、ずっと続けられるのではないでしょうか。

 

食品から葉酸を摂取

食品から葉酸を摂取する方法は簡単ではありません。
葉酸は緑黄色野菜などに多く含まれていますが、
かなりの量の緑黄色野菜を毎日食べなくては
妊娠初期における葉酸の1日の必要量である
400μgは摂取できません。

 

また、洗ったり火を通したりと調理することによって、
本来の葉酸の栄養素が失われることを考えると、
食品からの葉酸摂取では、1日の葉酸の必要量を
満たしているかどうかの判断が難しく、実際には
足りていなかった…ということが多くなると思われます。

 

 

ところで、葉酸が必要な時期は妊娠してからという風に
思っている方が意外と多いのではないでしょうか?
妊娠がわかってから葉酸を摂取すればいいと…。

 

しかし!!
実際にはそれでは遅いのです!

 

厚生労働省も「妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間に
一定量の葉酸を摂取するように。」と推奨しています。
妊娠の1ヶ月以上前って…?
そんなのいつか分からないじゃないですか!?
いつ妊娠するのかなんて分からないから、
妊娠の可能性がある方、特に妊活中の方は
今すぐに葉酸の摂取をはじめなくてはならないのです。

妊娠前の葉酸の摂取の仕方記事一覧

妊娠の1ヶ月以上前から葉酸が必要な理由とは?

妊娠の1ヶ月以上前から葉酸が必要な理由…それは、赤ちゃんの細胞分裂が妊娠の1ヶ月以上前からすでにはじまってしまうからです!!※妊娠の1ヶ月以上前=妊娠が確定する1ヶ月以上前という意味合いだと思われます。そもそも葉酸の役割とは?細胞の生成や再生を助けるビタミンです。細胞が新しく作られる妊娠初期には不可...

≫続きを読む

妊娠したい人は葉酸を摂取したらいいの?

妊娠したい人は葉酸を摂取するべき?「妊娠したい人」が葉酸を摂取するべきか?という疑問に対しての答えは…イエスです!なぜなら、葉酸は妊娠が確定する前の時期…実は排卵が起こっている頃から必要な栄養素だからです!葉酸は、受精卵や胎児の細胞分裂の際には絶対に不可欠の大事な栄養素です。葉酸がその時期に足りない...

≫続きを読む

生理周期のうち葉酸が一番必要なのはどの時期?

葉酸は妊娠したら必要と考えている方も多いかもしれませんが、実際には、妊娠していなくても女性の体にとっては不可欠なのが葉酸なんです。以下に、女性の生理周期とその時に必要な葉酸の量を紹介します。月経期必要な葉酸量:1日240μg以上その他の必要栄養素:鉄分、カルシウム子宮内膜が血液と一緒にはがれ落ちる時...

≫続きを読む